Dubbel test: Maxxis Rekon Race & DT Swiss XR391

Maxxis Rekon Race

Het is mooi weer dus de banden met het dikke profiel kunnen weer een tijdje de opslag in. Ik heb gekozen voor een snelle, maar betrouwbare band met toch redelijk wat grip. Zeker nu met het mooie weer en de droge ondergrond is het belangrijk goed te kijken wat bij je past. Een hele snelle band zoals een Maxxis Aspen of een Schwalbe Thunder burt is wellicht niet geschikt voor een beginnende mountainbiker. Zeker op je voorwiel heb je weinig grip en moet je goed kunnen sturen met deze banden. Ik heb nu gekozen voor de Maxxis Rekon Race 2,4 brede skinwall. Bij de Maxxis Rekon zijn de brede noppen in een L-vorm geplaatst en lopen ver door. Dit zorgt ervoor dat je maximale controle behoudt tijdens het maken van scherpe bochten op een droge, losse ondergrond. Om deze race-uitvoering nog iets sneller te maken dan de reguliere Rekon is er een lichtere rubbersamenstelling gebruikt en zijn daarnaast de noppen iets kleiner gemaakt.

Fieldtest

De wielen en banden zijn nu 2 maanden getest en hebben modder, los zand en snelle tracks gezien. Teveel modder is niet het favoriete onderdeel van deze band. Ik merk dat ik dan snel veel grip verlies, maar daarom is het ook een band voor de wat mooiere weersomstandigheden. De Maxxis Rekon Race rolt heerlijk, je hebt weinig weerstand en kunt lekker speels de bochten door. Enige fout die ik heb gemaakt in het begin is toch iets teveel lucht in mijn voorband. Hierdoor merkte ik toch dat mijn voorwiel soms de neiging had weg te glijden in een snelle bocht. Nu rij ik voor met 1,5 bar en heb ik er vrijwel geen last meer van. Voorheen had ik ”stock” wielen van Fulcrum en daar konden geen 2,4 brede banden op. Nu met mijn nieuwe wielen (daar zo meer over) wel. En ik moet zeggen ik wil niet meer terug naar smallere banden, het bevalt echt heel erg goed. 

DT Swiss XR391 wielset

Ik wilde graag een upgrade en kwam in contact met Maarten van Revicycles. Nadat ik mijn wensen had doorgegeven en had aangegeven welk type rijder ik ben kwam hij met een voorstel. Het mooie van Revicycles is dat je alles zelf kunt samenstellen. Ik heb gekozen voor de DT Swiss XR391 met DT Swiss 350 naven en DT Swiss Competition spaken voor stijve maar ook degelijke wielen die tegen een stootje kunnen. Ook kan ik nu bredere banden kwijt op deze wielen, dat was ook een pré. Na alles te hebben afgestemd heeft Revicycles de wielen in een kleine 2 weken opgebouwd (tubeless ready) en opgestuurd. Echt heel prettig ervaren en het is een mooie upgrade voor m’n fiets.

DT Swiss XR391

Blijvertje?

Dit zijn de 2e Maxxis bandjes die ik nu test, eerst de Ikon en nu de Rekon Race en ik moet zeggen dat Maxxis gewoon hele goede banden produceert. Ik kan er weinig op aanmerken. Enige nadeel van een snelle band is dat ze wel iets minder geschikt zijn voor de wat minder ervaren en minder technische rijders. Voor de beginners zou ik dan ook eerder een band aanbevelen met iets meer profiel om eerst eens te wennen aan het mountainbiken. Voor de wat gevorderde rijders en zeker die snel willen gaan is de Maxxis Rekon Race zeker een aanrader!

Project FTP verhogen | deel 3

ftp verhogen

Na mijn ftp test op 21 februari heb ik een heb ik op 1 april (geen grapje) een nieuwe test afgelegd. Na ruim 5 weken redelijk gericht getraind te hebben en extra aandacht gegeven heb aan de juiste voeding zijn de resultaten binnen. Ondanks dat ik de laatste 2 weken wat minder heb getraind dan ik had gepland ben ik niet ontevreden.

FTP test 1

FTP
Gewicht
Vetpercentage
Spiermassa
260
74,2 kg
10,8%
56%

FTP test 2

FTP
Gewicht
Vetpercentage
Spiermassa
275
73,5 kg
10,4%
59%

Zoals je ziet is mijn ftp in 5 weken tijd met 15 punten omhoog gegaan. Nu moet ik er bij zeggen dat ik normaalgesproken meer train, maar met een jong gezin en een drukke baan is het soms puzzelen. Toch is het wel belangrijk om zo nu en dan eens te kijken waar je staat. Is er wel vooruitgang? Ben je wel goed bezig? Veel fietsers trainen te veel in de grijze zone. En daardoor blijven ze een beetje op een bepaald niveau hangen. Met een grijze zone wordt bedoeld dat je te hard fietst voor een d1, d2 rustige duurtraining, maar te langzaam voor een intensieve d4, d5 intervaltraining. Ook altijd hetzelfde doen is een veelgemaakte fout. Blijf jezelf uitdagen, maar neem ook de tijd voor rustige ritten.

Ik heb de afgelopen weken best veel krachttraining gedaan. Regelmatig zonder de fiets, maar ook op de fiets. Zoek een lange klim op en pak een lage cadans. Zo train je die bovenbeenspieren optimaal. Zonder de fiets doe ik thuis squats en lunges met gewichten. Heel simpel en overal te te passen. En vergeet ook je middenrif, armen en schouders niet. Een goede houding op de fiets is ook erg belangrijk. Zodra je moe begint te worden zorgt een sterk middenrif ervoor dat je rechtop blijft zitten en je zo goed kunt blijven ademhalen. 

Klimmen als een geit

Goede voeding en supplementen

Gezonde voeding en supplementen

Ik ben nu anderhalve week onderweg en heb een paar lekkere trainingen achter de rug. Zoals ik in mijn eerste artikel aangaf zou ik nog verder ingaan over voeding en het gebruik van extra eiwitten en supplementen. Ik heb eerder wat geschreven over eiwitten dat kun je hier teruglezen. Voor nu heb ik specifiek producten gekocht die het beste geschikt zijn voor deze trainingen. Ik heb de volgende producten gekocht:

  • Whey Smart Protein (hoog eiwitgehalte en laag suikergehalte)
  • Eiwitrepen (laag suikergehalte en met veel vezels)
  • Electrolyte tabs Isotone sportdrank (mineralen, kalium, calcium, natrium, magnesium en tricalcium)
  • Multivitamine met vitamine D
  • Superfood muesli (goed gevarieerd met noten en diverse zaden)

Je kunt het nog uitbreiden met bijvoorbeeld creatine, maar daar heb ik nu bewust niet voor gekozen. Creatine heb ik in het verleden wel gebruikt en dit stimuleert de spieropbouw en zorgt voor meer explosiviteit. Creatine moet je eigenlijk wel zes weken achtereenvolgend gebruiken voor een optimaal resultaat en die tijd neem ik nu niet. Mocht je interesse hebben in de werking en het gebruik hiervan dan kun je voldoende informatie hierover vinden. Het is een stof die je lichaam zelf ook aanmaakt alleen niet in de hoeveelheid die je tijdens een kuur inneemt. 

De whey eiwitten komen in een poedervorm en deze vermeng ik met water in een shakebeker. Dit neem ik direct na een training en als het een hele zware training is geweest ook de volgende ochtend voor het ontbijt. De eiwitrepen kun je meenemen voor tijdens de rit of gewoon voor overdag als snack. De tabs gaan in mijn bidon en zijn lekker van smaak en zorgen voor een optimale voeding aan je spieren tijdens de inspanning. 

Eet gezond

Het is wel belangrijk dat de basis goed is. Wat ik hiermee bedoel te zeggen is dat je een gevarieerd en gezond dieet moet hebben. Zeker als je veel sport is gezonde voeding erg belangrijk. Bij elke hoge inspanning zoals een intervaltraining, zware krachttraining of een lange duurtraining zakt je weerstand naar beneden. Het is daarom belangrijk dat je voldoende vitamine en mineralen binnen krijgt. Dit is ook de reden dat ik het hele jaar door multivitamine neem.

Zelf probeer ik veel af te wisselen, veel verse groentes te eten en niet elke dag vlees of in ieder geval niet te veel rood vlees te eten. Wij eten vrij veel broccoli dit is echt een supergroente. Broccoli heeft veel pluspunten en één daarvan is dat het een stofje bevat genaamd sulforafaan. Dit stofje helpt bij het reinigen van je longen het spoort bacteriën op en verwijderd deze. Dit stofje zit overigens ook in bloemkool. Daarnaast zit broccoli bomvol antioxidanten.